개방형 질문

대화를 이끌어 갈 때 단답형 대답 보다는 길고 흥미있게 대화할수 있는 질문이다.

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주말에 재미있었어요?

개방형

이번 주말에 뭐했어요?

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당신이 좋아하는 후보가 누구에요?

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다른 후보는 좋은 점이 무엇인가요?

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직업이 뭐에요?

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직장에서 무슨 일을 하세요?

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당신 주치의가 맘에 들어요?

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그 주치의가 왜 마음에 들어요?

-수줍음과 사회불안의 극복- p200

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터

대화의 시작

자신의 비언어적 행동을 자각하고 상대방에게 눈을 맞추면서 상대방이 잘 들을 수있게 말한다.

사교 모임에서는 대화하는 사람들 사이에 끼어서 함께 몇 분간 함께 서 있는다.

대화의 주제

대화의 주제는 너무 개인 적이지 않은 주제가 좋으며 흥미로운 것에서 부터 시작하는 것이 좋다.

* 주말에 어땠어요?

* 칭찬( 머리 스타일이 잘 어울린다 )

* 관찰( 오늘 가져온 차는 처음 본 차이다)

* 소개( 처음 뵙겠네요. 저는 누구이다)

기타 - 취미, 직업, 티비 드라마, 날씨, 책, 휴가, 여행, 스포츠, 

좀더 친해지면 - 개인적인 주제, 종교적 신념, 정치관, 친구관계, 개인적 감정, 어려운 가족 상황, 성적인 주제 등등

-수줍음과 사회불안의 극복- p199

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터

비언어적 대화

불안을 느끼면 말을 하지 않아도 비언어적인 행동을 하게 된다. 상대방을 피하는 비 언어적인 표현은 대인 관계에서 더 거리감을 갖게 만들 수 있다. 

나의 어떤 비언어적인 모습이 상대방에게 전달되고 있는지 자각하는 것이 도움이 된다. 적절한 비언어적 의사소통을 할수 있도록 연습하는 것이 필요하다.

-수줍음과 사회불안의 극복- p196

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터

공생 ( Symbiosis )

흔히 어머니와 자녀  사이의 관계에서 나타나며, 두 사람의 관계가 그 사이에 경계를 찾을 수 없을 정도로 얽혀져 있는 것.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

* 강남심리상담 밝은마음심리치료센터

공동체 감각( Gemeinschaftsgefuhl )

더 큰 사회 질서 내에서 다른 사람에 대한 관심과 개인의 역할에 대한 음미가 합쳐진 것, 일반적으로 사회적 관심이라고 번역된다.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

* 강남심리상담 밝은마음심리치료센터

경청 능력 기르기

메시지:대화기술서( McKay, Davis, Fanning 1995 )의 저자들은 청취 능력을 기르기 위한 몇가지 제안

1. 듣기 만하지 않고 적극적으로 대화 참여가 필요

    - 적절한 눈 맞춤, 상대방 얘기 바꾸어 말하기, 설명 요구하기, 상대방에게 반응 보이기(반응은 즋, 솔직하게, 지지적으로 하는 것이 중요하다)

2. 상대방의 말에 공감하기

   - 상대 방의 얘기를 이해하고 감정도 이해하는 것이다.( 상대방의 말을 동의할 필요는 없지만 이해하는 것은 필요하다)

3. 열린 마음과 인식

   - 열린 마음은 편견 없이 듣는 것

   - 인식은 대화가 자신의 지식과 경험에 부합하는지에 대한 인식과, 대화에서 언어 정보와 비언어적 정보 불일치를 인식하는 것을 말한다. 

경청을 방해하는 요소

1. 비교하기  - 비교 후 결과적으로 갖게 되는 사회불안은 경청을 방해한다.

2. 여과해서 듣기 - 여과는 상대가 하는 말의 특정한 부분만 듣넌 것을 말한다. 사회불안이 있으면 상대의 비판이나 비난에 주의를 기울일수 있다.

3. 다음 얘기 밀 연습하기 - 어떤 말을 할지 고민하다 보면 오히려 다른 사람의 말을 경청하지 못할 수 있다.

4. 대화 방향 돌리기 - 사회공포증이 있을 때 대화가 불안을 유발하는 쪽으로 가면 대화의 방향을 돌려서 경청하기 힘들수 있다.

5. 상대방 비위 맞추기 - 갈등을 피하기 위해서 마음에도 없는 동의를 하다보면 상대방은 오히려 내가 경청하고 있지 않다고 느낄수 있다.

-수줍음과 사회불안의 극복- p194

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터

* 불안장애 치료에 대한 자세한 소개 <- 링크로 연결되어 있습니다

내부자극 노출 단계

1. 불안 증상을 유발하는 내부자극 노출 운동들 찾기

2. 내부자극노출 순위표 작성

3. 비사회적 상황에서 더 이상 불안을 유빌하지 안을 때까지 내부자극노출훈련

4. 사회적 사오항에서 내부자극노출 사용( 증, 사회적 상황에서 불편한 불안 증상을 의도적으로 유발함 )

-수줍음과 사회불안의 극복- p183

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터

내부 자극시 주의 사항

신체적으로 건강한 사람과 달리 신체적으로 병이 있거나 약한 사람은 주의할 필요가 있다. 무리한 신체 자극은 건강 상에 부담을 줄수 있으므로 건강에 문제가 되지 않는 범위 내에서 실시하는 것이 필요하다. 경우에 따라서는 의사와 상담하는 것이 좋다.

-수줍음과 사회불안의 극복- p183

* 강남심리상담센터 밝은마음심리치료센터

공격성 ( Aggression )

유기체에서 환경으로 뻗어나가는 에너지의 기본적인 생물학적 움직임. 동화, 사랑, 주장, 창조성, 배고픔, 유머, 변별, 온화함 등에는 모두 공격성이 필요하다.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

* 강남심리상담 밝은마음심리치료센터

공감적 이해 ( Empathic Understanding )

개인의 현상학적 위치를 음미하고 치료에 진전이 있을 때 이와 함께하는 능력. 치료적 변화에 필수적인 조건 중의 하나.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

* 강남심리상담 밝은마음심리치료센터

* 자존감 상담 치료에 대한 자세한 소개 <- 링크로 연결되어 있습니다

공감( Empathy )

다른 사람이 표현한 정서, 염려, 상황 등을 정확하고 깊게 느끼는 것.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

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고전적 조건형성( Classical Conditioning )

새로운 자극들을 자연스럽게 일어나는 반응들과 짝지음으로써 기존의 반응들이 새로운 자극에 부착되는 학습의 한 유형.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

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고유세계( Eigenwelt )

각 개인이 세계와 관계를 맺는 방식의 한 수준, 고유세계는 말 그대로 '고유한 세계'이고 우리 각자가 자기와 관계를 맺는 방식이다.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

관련 심리 문제 : 대인관계,

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고상한 해결 ( Elegant Solution )

내담자가 단지 증상의 제거를 넘어서 심오한 철학적 변화를 하도록 돕는 해결책.

출처 : 현대심리치료(학지사, Corsini)

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